סדנת עשרת השלבים
20 שבועות של מפגשים וליווי שוטף בקבוצת וואצאפ סגורה למשתתפי הסדנה בלבד
מה תקבלו בסדנה?
-
10 מפגשים אישיים הבנויים כ-10 שלבים לשינוי תזונתי הדרגתי ומקיף
5 מפגשים פרונטאליים ו-5 מפגשים בזום.
-
היכרות עם שיטת "ניקול שרון לתזונה טבעית"
במהלך עשרת המפגשים תצברו ידע ותדייקו את התזונה שלכם באופן הדרגתי, כך שגופכם ידע לזהות מצבים אמתיים של רעב או שובע. מהר מאוד תשימו בצד את המאכלים שמבלבלים את הגוף ויוצרים חשקים מיותרים, ואת מקומם יתפסו מזונות טבעיים ובריאים, שכמעט ואינם דורשים זמן עבודה במטבח.
-
תפריט מותאם אישית ליעדים שלכם ולמצבכם הבריאותי
אורח חיים נכון חייב לקחת בחשבון את כל המאפיינים הבריאותיים והצבת יעדים בריאים שלא יגרמו נזק לגופכם. התפריט שנבנה יחד יהיה מורכב ממגוון מנות לבחירה המתאימות לקצב ולצורת החיים של כל משתתף בסדנה. באופן זה לא תחושו רעבים ומתוסכלים מהשינוי שנכנס לחייכם. ומה התפריט לא יכלול? ספירת קלוריות, כדורים או שיקויים.
-
2 הרצאות אורח בנושא אכילה רגשית
אכילה רגשית היא אחת מהסיבות העיקריות לעלייה במשקל. בהרצאות, שיועברו על ידי מומחים בתחום, נקבל כלים פרקטיים וברי ביצוע להימנעות מאכילה רגשית.
-
מעקב התקדמות אישי
5 מתוך 10 מפגשי הסדנה, ישלבו שקילה מקצועית הכוללות משקל גוף, אחוזי שומן, מסת שריר ו־BMI. קצב הירידה במשקל המומלץ הוא בין 0.5 ל־1 ק"ג בשבוע.
-
ליווי אישי בקבוצת וואצאפ למשך 5 חודשים
עם תחילת הסדנה, נפתח קבוצת וואצאפ יעודית לליווי התהליך. הדינמיקה והשיתופים הקבוצתיים, שומרים על מחויבות לשינוי באורח חייכם ועל המוטיבציה הגבוהה שנבנית בסדנה. אני, יחד עם מנחות מקצועיות נוספות, נהיה שם לעזור בכל שאלה שעולה.
